WANDELEN
Wat is er heerlijker dan een een leuke wandeling door de natuur of in de omgeving, uitgerust thuiskomen en daardoor ook nog je beweging voor de dag gehad te hebben. Wandelen is een heel gemakkelijke en snelle manier om fit te worden, fit te blijven, af te vallen en je goed te voelen tijdens het bewegen. Het kan altijd en overal, want het is een laagdrempelige bewegingsactiviteit waarbij je alleen motivatie en tijd investeert. Een of twee keer in de week een uur bewegen in de buitenlucht verbetert de conditie en gezondheid aanzienlijk. Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten, verbetert de conditie van hart en bloedvaten, verlaagt het cholesterolgehalte en de bloeddruk. Het versterkt je spieren en botten en je voelt je fitter door het bewegen en de mentale ontspanning.
Voor de meeste wandelaars is wandelen juist iets dat je met anderen doet als training of om je voor te bereiden op het behalen van je doelen. Dan kun je je beter aansluiten bij een wandelgroep onder begeleiding van een gediplomeerde trainer. En het is leuk om andere mensen te ontmoeten, met hen te praten over van alles en samen plezier te hebben. Ik bied dit via STRAY Wandelsport aan en de training wordt dan echt iets om naar uit te kijken, iedere week.
WANDELEN OF SPORTIEF WANDELEN / POWER WALKING?
Door begeleiding en met een verantwoorde trainingsopbouw biedt Sportief Wandelen of Power Walking meer dan het ‘gewone’ wandelen. Het is een sport die geschikt is voor jong en oud. Je spant je meer in doordat je actief je armen beweegt en we doen tijdens de wandelingen tempowisselingen en oefeningen voor je armen en je benen. De verhouding tussen wandelen en oefeningen ligt ongeveer op 80-20. Als je dus wandelen wilt combineren met oefeningen, en zo werkt aan je conditie, fitheid en nog meer plezier, dan moet je kiezen voor deze groep. Zie hiervoor het kopje onder “Sportief Wandelen en Power Walking”. De huidige woensdag groep is een “tempo-groep”: we lopen lekker door in een iets hoger tempo en we doen geen oefeningen tussendoor en we gaan dus voor de kilometers (+/- 7 a 8 km in 75 minuten).
Hieronder staat wat ik allemaal aanbied. Doe mee en kies ervoor om op een gezellige manier te sporten!
Wandel Wekelijks Fit is gezellig wandelen met elkaar en de stimulans om je op weg te helpen naar een betere conditie. Ik zorg voor leuke routes, iedere keer anders, in de natuur en door de oude en nieuwe wijken van Amstelveen, Uithoorn, Aalsmeer, Abcoude en omstreken.
De groep Sportief Wandelen / Power Walking is voor iedereen die aan fitheid wil werken de ideale activiteit. De wandelingen en de oefeningen worden afgestemd op de deelnemers, waarvan de leeftijd sterk kan variëren. Ook voor oudere wandelaars is Sportief Wandelen prima geschikt.
Drie tot vier keer per jaar wordt er een wandeltocht georganiseerd of wordt er door wandelaars collectief ingeschreven voor een wandeltocht. Gezellig met elkaar een stuk wandelen door de natuur.